لماذا علي ممارسة الرياضة بإنتظام ؟

exercise

.دائما كلمة النشاط البدني والتمارين تأتي بشكل مترادف وهي ليست كذلك

النشاط البدني هو اي حركة يقوم بها الجسم تتطلب انقباض وانبساط للنسيج العضلي مما يؤدي الى استهلاك سعرات حراريه اعلى من اوقات الراحة بينما التمارين الرياضية هي نوع من النشاط البدني الذي يتطلب

تخطيط وتنظيم لحركة الجسم إما للتطور أو المحافظه على هدف معين او عده اهداف مرتبطه باللياقة البدنية

أدلة علمية كثير دعمت العلاقة العكسية بين ممارسة الرياضة بشكل منتظم وبين معدل الوفاه المبكر ، السكتة القلبية ، هشاشه العظام ، ضغط الدم ، سرطان الثدي والقالون والنوع الثاني من السكري وغيرها الكثير

توصي الكلية الإمريكية للطب الرياضي بممارسة التمارين الهوائية لمدة لاتقل عن 3-5 أيام في الأسبوع متنوعة الشدة بمعدل١٥٠ دقيقة في الاسبوع

كما تنصح كذلك بممارسة تمارين المقاومة 2-3 أيام في الاسبوع للمحافظة على صحة العظام خاصة النساء ومن يعاني من هشاشة العظام والروماتيزم